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DESCUBRE EL MINERAL DE LAS MÚLTIPLES PROPIEDADES / Conoce la importancia del magnesio, sus beneficios y propiedades para la salud

El cloruro de magnesio es un compuesto químico constituido principalmente de cloro y magnesio que, además de tener muchas y variadas aplicaciones en la industria, es un elemento muy beneficioso para nuestra salud.

Alimentos ricos en magnesio

La forma más recomendable de tomar magnesio es mediante el consumo de alimentos ricos en este nutriente, que está presente en multitud de alimentos de forma natural:

  • Cacao
  • Vegetales de hoja verde oscura.
  • Frutas como el plátano, el albaricoque, el melocotón, la ciruela o la manzana.
  • Frutos secos como las almendras, los anacardos, las avellanas o las nueces.
  • Legumbres como los guisantes o las lentejas.
  • Cereales como la avena o el arroz integral.
  • Hortalizas como la patata o la calabaza.
  • Levadura de cerveza.
  • Carnes, leche y huevo.
  • Pescados y mariscos.

Principales complementos alimenticios que contiene

En el caso de personas que presenten déficit de magnesio (generalmente vinculado a una mala absorción del mismo), se puede recomendar el consumo de suplementos nutricionales, como el cloruro de magnesio.

Esta medida debe ser seguida únicamente por aquellas personas que presenten déficit de magnesio, por lo que solo se recomienda tomar este tipo de suplementos en el caso de que el médico lo aconseje después de haber realizado las pruebas correspondientes.

Diferencia entre el magnesio y el cloruro de magnesio

El magnesio es un mineral que tiene un papel muy importante en el funcionamiento del organismo humano. El cloruro de magnesio es un complemento (sal) que contiene magnesio. Además del cloruro de magnesio existen otras sales que contienen este mineral, como el sulfato de magnesio, el óxido de magnesio o el carbonato de magnesio, entre otras.

Propiedades y beneficios del cloruro de magnesio

  • Activa y vitaliza las funciones renales.
  • Reduce los niveles altos de colesterol LDL (o colesterol malo).
  • Equilibra el PH de la sangre, pues ayuda a mantener la sangre libre de impurezas.
  • Facilita el buen funcionamiento de las distintas funciones cerebrales, favorece el equilibrio mental y protege contra la depresión, el estrés y las situaciones de ansiedad.
  • Fortalece los dientes.
  • Ayuda a evitar las lesiones musculares.
  • Contribuye a mantener unos huesos firmes y fuertes.
  • Ayuda a prevenir la osteoporosis y aliviar los síntomas de la artrosis.
  • Favorece una correcta circulación sanguínea y contribuye a mejorar la situación en las personas que sufren arritmias.
  • Ayuda a combatir los infartos.
  • Estabiliza la presión arterial.
  • Alivia la bronquitis.
  • Favorece una buena digestión.
  • Previene los cálculos renales.
  • Mejora el sistema inmunológico ayudando a la producción de anticuerpos.
  • Contribuye a tener una buena salud visual en diferentes ámbitos:
  • Reduce los niveles de colesterol.

¿Cómo se toma el cloruro de magnesio?

Existen varias opciones para preparar y tomar el cloruro de magnesio:

Prepararlo en casa. Solo se necesitan 30 gramos de cloruro de magnesio cristalizado y 1 litro de agua. La preparación es muy sencilla: se echa el litro de agua en una olla y se pone al fuego. Una vez alcanzada la temperatura de ebullición, se aparta del fuego y se deja enfriar. El siguiente paso es traspasar el agua a un envase de vidrio y disolver el cloruro de magnesio cristalizado. Finalmente, se mezcla todo bien. Se toma de una a dos cucharadas al día.

Este complemento también se puede encontrar en farmacias y tiendas naturistas. Su formato suele ser en forma de cristal en sobres, habitualmente de 33 gramos, o cápsulas.

Contraindicaciones del cloruro de magnesio

En lo que se refiere a las contraindicaciones del cloruro de magnesio, no son significativas en personas sanas, especialmente si se toma de forma natural.

Sin embargo, su ingesta en forma de pastillas o suplementos alimenticios debe realizarse bajo el control de un especialista, puesto que se han detectado algunos problemas relacionados con su consumo excesivo.

Algunos de los efectos secundarios del cloruro de magnesio más relevantes son las diarreas, colitis o problemas renales. Estos no son habituales, por eso se recomienda consultar la ingesta de este tipo de compuestos con el médico.

En cualquier caso, si un examen médico detecta una anomalía en los niveles de magnesio, es importante seguir un control y tratamiento médico adecuado a cada caso y paciente, ya que puede ser un signo de problemas médicos graves.

Llevar una alimentación equilibrada, con todos los macro y micronutrientes necesarios para el organismo, es la base fundamental sobre la que se sustenta un estado de salud general y visual óptimo.

Si, además, realizamos ejercicio físico de manera regular y proporcional a nuestra edad, y acudimos al médico con regularidad aunque no notemos ninguna anomalía en nuestra salud, estaremos en la senda correcta para gozar de una buena salud durante muchos años.

CON INFORMACIÓN DE VARIAS FUENTES

Acerca de Joselyn Figueroa

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